💸💖 Se faire plaisir sans culpabiliser : 5 astuces de ‘budget-plaisir’ même quand c’est serré
...parce que "plaisir" ne rime pas avec dépenses élevées" !
On ne va pas se mentir : quand les fins de mois sont tendues, la première chose qu’on sacrifie, c’est souvent… le plaisir.
« J’ai pas les moyens. »
« Ce n’est pas raisonnable. »
« Je culpabilise dès que je m’offre un truc. »
Ces phrases, tu les as déjà pensées ou prononcées ? Tu n’es pas seul.e. Beaucoup d’adultes entre 25 et 45 ans ressentent cette même tension entre envie de profiter et pression financière. Le plaisir devient presque un luxe interdit.
Mais si je te disais qu’on peut apprendre à se faire du bien sans se faire mal au portefeuille ? Qu’il existe des façons concrètes, réalistes (et même fun) d’intégrer le plaisir dans son budget, même petit ?
Voici 5 astuces testées et approuvées pour t’aider à mettre en place ton propre budget-plaisir, sans culpabilité 👇
💡 1. Repenser le plaisir : ce n’est pas (que) une question d’argent
On a souvent été conditionné à croire que pour se faire plaisir, il faut dépenser beaucoup. Or, c’est une fausse équation.
👉 Le plaisir, ce n’est pas la taille du ticket de caisse, c’est l’intensité de l’expérience.
Un café seul en terrasse à observer les gens, un bon bouquin dévoré sous un plaid, une playlist qui fait danser ton cœur – tout ça peut coûter 0€… mais rapporter gros.
Exercice pratique : fais-toi une liste de « petits luxes accessibles ».
Des choses à moins de 5€ (ou gratuites) qui te font sincèrement du bien. Puis, autorise-toi à en choisir un chaque semaine.
Tu verras : on commence à voir le plaisir autrement.
📅 2. Planifie tes plaisirs comme tes factures
Oui, tu as bien lu. Ce n’est pas antinomique de dire "plaisir" et "planning" dans la même phrase.
Quand tu construis ton budget mensuel, ajoute une ligne spéciale : budget-plaisir. Même si ce n’est que 10€, 5€, ou même 3€. Ce qui compte, c’est l’intention.
➡️ Tu n’es plus dans l’achat impulsif (et la culpabilité qui suit), mais dans une dépense prévue, assumée.
➡️ Tu redonnes une place légitime au plaisir dans ton quotidien.
Petit bonus : quand c’est prévu, c’est plus savoureux. Et tu culpabilises beaucoup moins.
👫 3. Le plaisir partagé, c’est deux fois plus doux
Il y a un truc magique avec les plaisirs partagés : ils coûtent souvent moins cher… mais créent plus de souvenirs.
Un pique-nique improvisé dans un parc, une soirée jeux de société avec des amis, une balade à vélo en bonne compagnie… Ce sont des moments forts, pas chers, et ultra nourrissants.
💬 Et ça casse aussi cette croyance que "faire plaisir à quelqu’un = faire un cadeau cher".
➡️ Ce qu’on offre de plus beau, c’est du temps, de la présence, du lien.
🎯 4. Active le système des récompenses
Voici une astuce mindset qui peut tout changer : lie tes efforts à des petites récompenses prévues.
Exemple :
Tu as réussi à ne pas toucher à ton épargne pendant un mois ? ✅ Tu t’offres un massage.
Tu as bossé sur un projet pro qui te sortait de ta zone de confort ? ✅ Petit resto dans ton budget-plaisir.
Cette mécanique transforme le plaisir en levier de motivation au lieu d’être un « péché mignon ».
Tu n’es plus dans l’opposition "raison/plaisir", mais dans une logique de récompense bienveillante.
Et ça, c’est super puissant pour rester aligné.e et motivé.e sur la durée.
🌿 5. Cultive les plaisirs non-marchands
Ce sont souvent les plus puissants, les plus durables… et pourtant, on les oublie.
👉 Écouter un podcast inspirant.
👉 Écrire dans un journal perso.
👉 Faire du yoga chez soi, danser en solo, prendre un bain chaud en musique.
👉 Regarder les étoiles ou cueillir des fleurs sur le chemin du retour.
Ces plaisirs-là ne figurent pas sur un relevé bancaire. Mais ils ont un impact énorme sur ton moral, ton énergie, ton estime de toi.
Fais-toi une routine de plaisirs non-marchands, comme un rendez-vous régulier avec toi-même.
🌟 En résumé : ton plaisir mérite sa place, quel que soit ton budget
Tu n’as pas besoin d’un salaire à 4 chiffres pour t’offrir de la joie au quotidien.
Le plaisir peut être simple, prévu, partagé, symbolique ou sensoriel. Ce qui compte, c’est qu’il soit présent.
🎯 Crée-toi un « lifestyle intentionnel » : un quotidien où tu choisis consciemment de prendre soin de toi, sans attendre d’avoir « plus ».
Et rappelle-toi : ce n’est pas l’argent qui fait le plaisir. C’est la conscience avec laquelle tu l’accueilles.
Tu mérites de kiffer ta vie, même avec un petit budget ❤️
Si ce genre de contenu t’aide à repenser ton rapport à l’argent et au plaisir, partage-le à quelqu’un qui en aurait besoin. ✨